pestki dyni

poszukaj przepisow na salatke gyros, to moze migdaly? pestki dyni?

no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]

DZIEŃ 46 (05.06.2012) I – jajka, whey, maca, ananas, truskawki, cynamon, imbir, pestki dyni, kokos, chia II – wołowinka na masełku z kalafiorem i szparagami III – rolada z indyka, razowiec, czereśnie Trening IV – pstrąg w jajku z ryżem i warzywami smażonymi na masełku, czereśnie, brzoskwinia, awokado (zdjęcie) V – rosół wołowy z wkładką warzywa: [...]

Śniadanie ( 7:30) 3 całe jajka orzechy włoskie 30 g płatki owsiane 70 g mleko 2% 200 ml rodzynki 20 g B: 40g T: 44g W: 68g Posiłek nr 2 (10:30) Pierś z kurczaka 150 g Kasza gryczana 100 g Oliwa z oliwek 10 g Pestki dyni 20 g B: 48 g T: 22g W: 65g Posiłek nr 3 ( przed treningowy) (14:00) Mintaj świeży 150 g Ryż brązowy 100 g B: 32g T: 3g W: 68g [...]

Dzień 50 Miska: -pasta z avokado, łososia, pestki dyni, pomidor, sałata, ogórek -whey, mleko kokosowe, marchewka, sok pomidorowy -szpinak, młoda kapucha, indyk, brokuł, oliwa -szparagowa, kokos, indyk, sok pomidorowy, masło -omlet z mieszanką chińską, pasta z pistacji %-), kapucha *B130/T 100/WW 70 plus: wiesio, tran, 1 l mięty, castangus, ziółka, [...]

DZIEŃ 45 (04.06.2012) I – jajka, maca, ananas, cynamon, imbir, mix owoców leśnych, kokos, chia II – rolada z indora, awokado, pestki dyni III – łopatka, razowiec, granat, kasza gryczana Trening IIIa – whey, olej kokosowy, granat, czereśnie IV – serca drobiowe, ryż, masełko, turchawki V – rosół wołowy z wkładką :-D warzywa: rzodkiewka, ogórek, [...]

Mam 22 lata 188 cm wzrostu i waze 60 kg prosze o ocene I Posiłek Platki owsiane 80g + 200ml mleka 1% pestki dyni 10g nasiona slonecznika 10g dodaj bialko, wywal slonecznik, daj zdrowe tluszcze/orzechy II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g tluszcze III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor tluszcze [...]

Mam 22 lata 188 cm wzrostu i waze 60 kg prosze o ocene I Posiłek Platki owsiane 80g + 200ml mleka 1% pestki dyni 10g nasiona slonecznika 10g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g serek wiejski 150g III Posiłek Łosos 100g Ryz bialy 80g salata 30g + pomidor IV Posiłek przed treningowy ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g Trening [...]

DZIEŃ 42 (01.06.2012) I – jajka, maca, kosma, migdały, ananas, truskawki, mango, kokos, chia II – indor, resztka pstrąga, pestki dyni, migdały, konopia III – indor, razowiec, siemię Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyl, grejpfrut IV – wołowinka, kasza gryczana (zdjęcie) V – mix orzechów warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, [...]

[...] Znajdziesz go w oleju lnianym, siemieniu lnianym, pestkach dyni, oleju rzepakowym, orzechah włoskich. Czytałem wcześniej coś takiego. W swojej diecie uwzględniłem pestki dyni, które mają również dużo magnezu więc chyba nie powinno być problemu. A jeśli chodzi o to co, kiedy i w jakiej ilości jem, to ta dieta jest dobrze ułożona? Pytam, [...]

[...] 12.30 Jabłko IV posiłek 14:30 Fasola biała z papryką, pomidorem oraz cebulą i ryż Po treningu 17:30 SFD Wpc protein plus V posiłek 18:30 Makaron z sosem meksykańskim, pestki dyni VI posiłek 20:30 Serek wiejski lub jogurt naturalny lekki, otręby, truskawki i inne owoce np. banan (zależy od sezonu) Wtorek, czwartek I posiłek 7.00 Płatki [...]

31.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - szybkościówki bokserskie - luźne kulanki - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, len, pestki dyni, masło orzechowe 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat, oliwa, mnóstwo migdałów 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, sałatka (ogóry, papryka, mix sałat) 4. jabłko, banan, Lu Go!, cola :)) 5. dwie [...]

DZIEŃ 41 (31.05.2012) I – jajka, boczek, razowiec II – pstrąg, kawałek mielonego, pestki dyni, migdały, brazylijskie III – wołowina, olej kokosowy, razowiec, migdały IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado, jajko V – makrela, kremówka :-D warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, pomidor, marchewka, kalafior, [...]

DZIEŃ 45 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg Jaja na miękko 3 szt. Śledzie w oleju własnej roboty (olej Kujawski) Pierś z kuraczka grilowana Łopatka duszona Pestki dyni Pestki słonecznika Oliwa z oliwek Kalarepa [...]

Nadrabiam zaległości z wczoraj DZIEŃ 44 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam [...]

[...] - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obalenia + uderzenia w parterze - sparingi: parter x4 Micha: 1. śniadanie mistrzów (omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, pestki dyni) 2. cyc kurzy w sezamie, mix sałat 3. cyc kurzy w sezamie, kasza gryczana, brokuł 4. owsianka kupna kolorowa, whey, banan 5. dwie kromki razowca, Benecol, pasta [...]

[...] słonecznikowy -Mięso z piersi indyka bez skóry -Jaja kurze całe -Serek naturalny Bieluch -Pestki dyni Canditi (Inaczej 3x kanapki z produktami wymienionymi wyżej +pestki dyni jedzone w ciągu dnia) Posiłek V (przed treningowy): (95kcal) przed trenem koniecznie jakies węgle + źródło białka -banan Posiłek VI (po treningowy): (630kcal) [...]

[...] słonecznikowy -Mięso z piersi indyka bez skóry -Jaja kurze całe -Serek naturalny Bieluch -Pestki dyni Canditi (Inaczej 3x kanapki z produktami wymienionymi wyżej +pestki dyni jedzone w ciągu dnia) Posiłek V (przed treningowy): (95kcal) -banan Posiłek VI (po treningowy): (630kcal) -odzywka białkowa 50gram Po 20-30min -Filet z [...]

[...] (również w postaci płatków) 5. Źródła tluszczu - mielone siemię lniane - oliwa z oliwek - oliwki - masło - olej kokoswy - oleje z orzechów - olej sezamowy i ziarno sezamu - pestki dyni - awokado i olej z niego - również orzechy i migdały 6. Przyprawy: - anyż - oregano - bazylia - szałwia - koper włoski - cynamon 7. Suplementy (nie wliczasz do [...]

DZIEŃ 39 (29.05.2012) I – jajka, maca, płatki owsiane, ananas, truskawki, cynamon, imbir, chia II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, pestki dyni, truskawki III – wątróbka, kasza gryczana, olej kokosowy, razowiec IV – goji, kakaowiec, migdały, włoskie, Trening V – łupacz, soczewica, jajko, ananas warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, [...]